в

सम्पीडन घुटने मोजेहरूले "लामो" ट्रयाथलोन दौडमा मांसपेशी प्रदर्शनलाई सुधार गर्दैन

[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]

सबैलाई धेरै triathletes प्रशिक्षण समयमा र प्रतियोगिता समयमा सङ्कुचन मोजा प्रयोग देख्यौं। हरेक स्वाद र रंगको लागि धेरै उज्यालो, सुन्दर, रंगीन उपकरणहरू। तर तिनीहरूको प्रभाव के हो?

स्पेनी वैज्ञानिकहरूको एक समूहले triathletes को परिणाम मा कम्प्रेसन कपडा को प्रभाव को एक अध्ययन गरे।

उद्देश्य: Исследовать эффективность применения компрессионной одежды по предотвращению мышечных повреждений и улучшению мышечной работоспособности во время «половинок» (для информации «половинка» — это 1,9 км плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег).

विधिहरू: Было отобрано 36 опытных триатлетов-добровольцев. Собрана информация о возрасте, тренировочной истории, антропометрии. Было сформировано две группы: एक प्रायोगिक 19 व्यक्ति जसले सम्पीडन घुटने मोजे प्रयोग गर्दथ्यो, контрольная группа 17 человек, которая использовала обычные укороченные носки. Все участники соревновались на «половинке». Соревнования проходили при температуре воздуха 29 ± 3 °C and относительной влажности воздуха 73 ± 8%. Время прохождения фиксировалось с помощью системы чипов. До гонки и после финиша все участники прошли тестирование на максимальную высоту выпрыгивания и мощность мыщц ног. Во время тестов также измерялись уровень миоглобина и концентрация креатинкиназы (неспецифические показатели повреждения мышцы сердца и скелетных мышц). В добавление каждый атлет заполнял опросник по определению мышечного напряжения, постнагрузочной мышечной болезненности, переносимости нагрузки согласно единой установленной шкалы.

परिणामहरु: Не выявлено различия во времени прохождения дистанции между группами: 315 ± 45 мин. для контрольной группы и 310 ± 32 мин. для экспериментальной группы (р=0,46). После соревнований высота выпрыгивания уменьшилась на -8.5% ± 3.0% в контрольной группе и на -9.2% ± 5.3% в экспериментальной группе (р=0,47). Мощность мышц ног уменьшилась на -13% ± 10% в контрольной группе и на -15% ± 10% в экспериментальной группе (р=0,72). Можно сказать, что отличий между группами практически не выявлено. Уровень миоглобина после гонки был 718 ± 119 μg/mL в контрольной группе и 591 ± 100 μg/mL в экспериментальной группе (р=0,42). Концентрация креатинкиназы была 604 ± 137 U/L в контрольной группе и 525 ± 69 U/L в экспериментальной группе (р=0,60). По данным неспецифическим показателям повреждения мышц отличий также практически не выявлено. Уровень болезненности мышц после гонки в условных единицах был 5.3 ± 2.1 в контрольной группе против 6.0 ± 2.0 в экспериментальной группе (р=0,42). Степень напряженности нагрузки был в условных единицах 17 ± 2 в контрольной группе и 17 ± 2 в экспериментальной группе (р=0,58). В данном случае также не обнаружено различий между группами в собственных оценках напряженности мышечной деятельности.

निष्कर्ष: Используя компрессионные гольфы во время соревнований вы не получаете никаких преимуществ по сравнению с теми атлетами, кто их не использует.

References: Del Coso J, Areces F, Salinero JJ, González-Millán C, Abián-Vicén J, Soriano L, Ruiz D, Gallo C, Lara B, Calleja-Gonzalez J (2014).

प्रकाशनको लेखक Triskirun Team

पेशेवरहरु को सामुदायिक, एथलीटहरु र ट्राथथलोन को प्रशंसक, स्कीइंग र दौड।

एक टिप्पणी थप्न

Как правильно совмещать аэробные и силовые упражнения в тренировках?

सरल गैर प्रयोगशाला विधिहरूको एथलीटको कार्यात्मक अवस्थाको विश्लेषण